Detox là phương pháp thanh lọc cơ thể, giúp các cơ quan bên trong thải bỏ độc tố, tạp chất, mỡ và lượng nước thừa; nhờ đó hoạt động tốt hơn. Đó chính là lý do vì sao detox mang lại hiệu quả trong việc giảm cân.

Nghiên cứu trên trang Thư viện y học quốc gia Mỹ cho thấy nước detox có thể lấp đầy dạ dày để bạn không cảm thấy đói đồng thời tăng cường quá trình trao đổi chất và bổ sung năng lượng cho cơ thể. Trong nhiều phương pháp chế biến nước detox thì các chuyên gia khuyến khích phái đẹp dùng cách ngâm hoa quả với nước. Thức uống cơ bản chứa ít calo này thường bao gồm một vài loại hoa quả đi kèm lá thảo mộc ngâm trong nước. Khi ngâm các chất có lợi từ trái cây, rau quả sẽ hấp thụ nước và tiết ra các vitamin có lợi cho cơ thể con người.

Hầu hết các công thức chế nước detox đều đơn giản. Tuy nhiên, các quý cô cần lưu ý rằng không phải loại quả nào cũng có thể ngâm được. Thay vào đó, lựa chọn những loại trái cây có hàm lượng đường ít, dồi dào vitamin C như dứa, cam, chanh, bưởi, táo, dâu tây, dưa chuột… vừa giúp thải độc lại tốt cho hệ tiêu hoá.

Uống detox giải độc đúng cách như thế nào?

Việc uống nước detox sẽ kích thích mỗi tế bào trong cơ thể, các tế bào ở mỗi bộ phận sẽ hoạt động trơn tru hơn, từ đó giải quyết mọi vấn đề về da, tóc, vóc dáng và sức khỏe của bạn. Có nhiều phương pháp chế biến nước detox khác nhau, trong đó, các chuyên gia khuyến khích việc ngâm hoa quả với nước, thức uống này vừa ít tốn kém nhưng mang lại hiệu quả tổng quan cho cơ thể.

Một số loại hoa quả có thể ngâm như dứa, cam, chanh, bưởi, táo, dâu tây, dưa chuột… đều cung cấp lượng vitamin C có lợi cho cơ thể. Mỗi người sẽ có một cách uống khác nhau, thông thường họ đều chế biến nước detox và sử dụng trong ngày, mang theo bên mình và sử dụng ngay khi cần. Thời gian thực hiện sẽ tùy vào nhu cầu và mục đích sử dụng của bạn.

Detox bằng cách uống phải thực hiện trong bao lâu?

Thời gian sử dụng ở đây phụ thuộc vào kế hoạch bạn tự thiết lập cho bản thân, có thể 1 tuần, có thể 1 tháng hoặc cũng có thể uống mỗi ngày trong nhiều năm. Uống detox không phải là phù hợp với tất cả mọi người, còn tùy thuộc vào thể chất, cơ địa và tính acid có trong nước uống. Với người không thích hợp sử dụng detox giải độc thì việc uống sẽ không mang lại hiệu quả cao.

Kết hợp với tập luyện hợp lý:

Khi đang trong quá trình detox mà bạn kết hợp với thể dục thể thao thì việc giảm cân và loại bỏ độc tố sẽ đạt hiệu quả hơn. Vì khi vận động các cơ hô hấp, cơ bắp thịt sẽ giúp sự chuyển hóa mỡ thừa trong cơ thể diễn ra nhanh hơn, đầu óc thoải mái và đẩy nhanh được quá trình thải độc.

Chú ý đến phản ứng của cơ thể:

Trong quá trình detox thì việc cơ thể thay đổi là việc bình thường. Nhưng bạn cần chú ý để biết phương pháp mình đang thực hiện liệu có tốt không, nếu không tốt thì bạn nên ngừng sử dụng và tìm phương pháp phù hợp để đạt hiệu quả hơn.

Bảo quản nước detox đúng chuẩn:

Thông thường, mỗi công thức nước detox sẽ đi kèm quy trình thực hiện kéo dài từ 3 ngày, 5 ngày, 7 ngày hoặc hơn. Mọi người hay tự pha nước detox, sau đó chia nhỏ qua nhiều chai để uống tại nhà, mang đến chỗ làm và giải khát sau khi tập thể thao.

Bạn có thể bảo quản nước detox trong tủ lạnh hoặc ở nhiệt độ thường. Tuy nhiên, những người dùng nước detox nên tránh việc dùng nước cũ từ ngày hôm trước. Tốt nhất, bạn nên pha ngày nào và uống luôn ngày hôm đấy.

Bình kim loại sở hữu khả năng giữ nhiệt tốt. Tuy nhiên, nếu để ngâm nước detox thì nó hoàn toàn không phù hợp. Bởi nhiều nghiên cứu khoa học gần đây đã cảnh báo trong quá trình ngâm hoa quả chế biến nước detox, các loại quả chua có nhiều axit như cam, chanh sẽ dễ dàng phản ứng với các hợp kim trong bình giữ nhiệt tạo thành chất độc.

Bình từ chất liệu thuỷ tinh an toàn nhưng lại khá bất tiện trong quá trình sử dụng. Loại bình này rất dễ vỡ và nặng, không phù hợp để mang theo người.

Vì vậy, những chiếc bình làm từ vật liệu nhựa an toàn, không chứa BPA, giữ nhiệt, gọn nhẹ được nhiều người ưu tiên lựa chọn. Tuy nhiên, thay vì sử dụng bình nước thông thường hoặc tái sử dụng chai nhựa 1 lần, bạn nên lựa chọn loại bình nhựa đạt tiêu chuẩn, đã được kiểm định về chất lượng để việc detox đạt hiệu quả cao.

Nên sử dụng detox khi bạn cảm thấy mệt mỏi, trên mặt xuất hiện nhiều mụn, đau lưng, đau xương khớp, rối loạn tiêu hóa và cần phải giảm cân. Không nên sử dụng detox thiếu khoa học mà hãy sử dụng detox đúng thời điểm để thanh lọc cơ thể hiệu quả. Khi đang trong quá trình detox bạn nên để tâm lý và trạng thái cơ thể thoải mái và ổn định nhất. Tránh việc bỏ ngang khi đang trong quá trình detox, vì sẽ ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa và tâm lý không ổn định.