Giảm đầy bụng khó tiêu với 7 loại thực phẩm thay thế

Với những người hay bị đầy bụng khó tiêu , hãy thay thế một vài loại thực phẩm như dưới đây để giảm nhẹ triệu chứng này.

Sữa đậu nành giảm đầy bụng khó tiêu

1. Sữa đậu nành thay cho sữa bò

Thay sữa bò bằng sữa đậu nành  vì nó không chỉ cung cấp cho bạn lượng protein tương đương sữa bò mà còn chống đầy bụng vì không chứa lactose.

2. Chuối và quả mọng thay cho dưa hấu và táo

Chuối và quả mọng giàu chất chống ô xy hóa và chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, giúp giảm đầy hơi. 

3. Gừng thay thế cho tỏi

Nên thêm gừng vào món ăn thay cho tỏi sẽ giúp giảm khí hơi trong ruột, giảm triệu chứng đầy bụng khó tiêu.

4. Nước lọc, trà, cà phê thay cho nước uống có gas

Thay vào nước có gas bạn nên uống nước cam mới vắt, trà hoặc cà phê hay chỉ là nước lọc để làm giảm dần triệu chứng đầy bụng.

5. Gia vị, thảo dược tươi thay vì dùng hành

Thay vì ăn hành, bạn nên dùng nhiều loại gia vị, thảo dược để có món ăn phong phú và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn thay cho hành. Chúng ta nên tránh ăn hành vì hành sinh ra rất nhiều khí hơi.

6. Yến mạch thay cho lúa mì

 Yến mạch không chỉ giàu chất xơ giúp no lâu mà còn chậm giải phóng khí. Đối với những người dị ứng với gluten, nên thay lúa mì bằng yến mạch sẽ có lợi hơn.

7. Rau chân vịt, dưa leo thay cho các loại rau họ cải

Bắp cải, súp lơ và bông cải xanh giải phóng nhiều khí gas làm chứng đầy bụng trầm trọng hơn. Chúng ta có thể thay các loại rau này bằng dưa leo, rau chân vịt giàu dinh dưỡng, chất xơ sẽ làm giảm chứng khó tiêu lại.