Trong quả mít có chứa isoflavone, lignans và saponin, các dưỡng chất này đều có khả năng ngăn ngừa các gốc tự do, giúp chống lại ung thư và nhiều bệnh nguy hiểm khác. Bên cạnh đó, mít cũng bao gồm các dưỡng chất và vitamin thiết yếu như chất điện giải, chất xơ, protein, vitamin A, bổ sung mít đều đặn giúp hỗ trợ quá trình tuần hoàn máu và cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể khi mệt mỏi. 

Các chất dinh dưỡng thực vật trong mít cũng làm chậm quá trình phát triển bệnh ung thư ở giai đoạn đầu, cải thiện sức khỏe tổng thể.Saponin trong mít được chứng minh với khả năng ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư. Vậy nên, ăn mít là thói quen tốt giúp bạn phòng ngừa ung thư từ sớm.

Theo nhiều nghiên cứu, phụ nữ tiêu thụ nhiều isoflavone và lignan có nguy cơ bị ung thư thấp hơn người bình thường.lignans và Isoflavones là hai hợp chất giúp giảm nguy cơ ung thư nội mạc tử cung.

Mít tăng cường hệ thống miễn dịch nhờ hàm lượng vitamin C, tăng cường chức năng các tế bào, phòng nhiều bệnh nguy hiểm. Mít giàu chất chống oxy hóa hỗ trợ bảo vệ tế bào DNA khỏi các gốc tự do có hại, từ đó giảm nguy cơ ung thư ruột kết, ung thư trực tràng. 

 Hàm lượng dinh dưỡng khác trong mít

Một bát mít chứa 155 calo, do đó không gây tăng cân mất kiểm soát, bạn có thể ăn đều đặn mà không cần quá lo về trọng lượng cơ thể.

Ăn mít là cách cải thiện hệ tiêu hóa hiệu quả. Một bát mít trung bình cung cấp khoảng 11% nhu cầu chất xơ hàng ngày của cơ thể.

Mít giàu chất khoáng như kali, kẽm, magie, sắt, canxi, mangan, đồng, selen, photpho...

Mít còn là nguồn dồi dào của vitamin A, vitamin C, folate, niacin, thiamin và riboflavin.